89kgから59kgに大変身！【アラフィフでも痩せられる】「今度こそダイエットを続ける」ためのコツ5選

48歳のときに、甥っ子から「相撲取りみたい！」と言われて一念発起したemi164_dietさん。コツコツとダイエットを続けて、なんと29kg痩せに成功！ダイエットを長く続けるための秘訣はなんでしょうか。コツを教えてもらいましょう。

驚きのビフォーアフター

こちらがダイエット前のemi164_dietさん。甥っ子さんから、「おばちゃん、相撲取りみたい！」と言われてしまい、一大決心をします。食生活の改善や運動習慣を身につけ、コツコツと続けた結果…。

こちらが驚きのアフターの写真。「同じかたですよね？」とお聞きしたくなるほどの大きな変化ですよね。バランスの取れたスタイルにため息が出そうです。自分の力で、ここまでの大きな変化を遂げたのですから驚きです！

ダイエットを続けるコツってあるの？

40代、50代というと「簡単には痩せない」と感じる人も多い世代。食生活の改善や運動習慣を身につけることなど、やることはわかっていても、「続かない」から成功しないという人もいるのではないでしょうか。もう何年もダイエット生活を続けているemi164_dietさん。ストイックな性格？と思いきや、以前はダイエットが続かず、リバウンドをして、自分を責めたこともあったといいます。

でも、考えかたを変えたことで、続けられるようになったというのです。具体的に教えてもらいましょう。

小さな「できた」を見つけた

小さな「できた」を見つけるようになったといいます。今日は、「食べすぎなかった」「少し歩けた」など、小さなことで十分。この小さな1歩の積み重ねが、大きな変化につながるのだといいます。

他人と比べない

他人と比べなくなったといいます。SNSなどを見ると、痩せていく人たちを見て、焦ることもあります。でも、「あの人にはあの人のペースがある。比べるのは『昨日の自分』なんだ」と考えるように。1ミリでも進むことができたら十分だと思えるようになりました。

モチベーションは波があるもの

「毎日、やる気満タン！」の人なんていないといいます。「やる気が出ない日」も、悪い日ではないと思えるように。少し休んで、また戻ればいいだけ。emi164_dietさんいわく、「続ける」とは「戻ってくる勇気」なのです。

続けられないのはダメじゃない

「続けられないのはダメなことではない」と思えるようになりました。続けられなかったのは、やり方が自分に合っていなかっただけ。ほかの人はできても、自分にはできないこともある。「自分に合うやりかた」を見つければ、ちゃんと続けられるようになるとemi164_dietさんはいいます。

1人で頑張らなくていい

「1人で頑張らなくてもいい」と思えるようになりました。以前は、孤独に頑張っていたというemi164_dietさん。SNSの力を借りたり、誰かと励ましあう場所があると、「もう1回やってみよう」と思えたといいます。

まとめ

「やることはわかっていても続かない」という人もいるはず。何年もかけて29kg痩せに成功したemi164_dietさん。ストイックな性格なのかと思いきや、以前は、焦ったり、無理なダイエットをして、リバウンドをしたことも。でも、考えかたを変えたことで、ダイエットが無理なく続けられるようになったのだといいます。「頑張るよりもやめないこと。続けられないときがあっても、それも成長の途中」だといいます。

emi164_dietさんのダイエットの考えかた、ぜひ参考にしてみてくださいね。